Soulager les symptômes de grossesse !
La grossesse, quel merveilleux moment ! Cependant, chez certaines femmes, lors de cette période, elles font face à certains symptômes, pas très drôles. Rassurez-vous, chaque femme à une grossesse différente et ressent les symptômes à sa manière. Si ça se trouve, pendant votre grossesse, vous ne ressentirez aucun symptôme, aucune douleur et aucun désagrément, quelle chanceuse !
Toutefois, voici quelques astuces pour soulager ces douleurs.
1. Les jambes lourdes
- Il faut pratiquer une activité physique régulière, une bonne marche rapide de 30 à 45 min, c'est parfait pendant la grossesse.
- Surélever vos jambes, pas seulement lors de la grossesse, dès que vous ressentez cette sensation de jambes lourdes.
- Optez pour des bas de contention, pas très sexy pendant la grossesse mais très pratique durant tout votre maternité.
- Essayez de protéger vos jambes de la chaleur, le soleil et la grossesse, ne font pas très bon mélange pour les jambes lourdes, donc évitez de trop vous exposer et privilégiez des jolies robes longues de grossesse.
2. Les douleurs de dos
- Le poids que vous allez prendre pendant la grossesse, peut causer des tensions dans le dos, il faut donc essayer d'adopter une bonne posture pour essayer de prévenir les maux de dos.
- Pendant la grossesse, si vous ressentez de fortes douleurs au niveau du dos, n'hésitez pas à allez vous faire masser chez un professionnel. C'est important de savoir se faire plaisir aussi. De plus, cela permettra de vous détendre et d'apaiser vos douleurs pendant toute votre maternité.
- Une fois de plus, on vous conseille de pratiquer une activité physique, comme une bonne séance de yoga, par exemple. Pour détendre vos muscles pendant la grossesse, c'est excellent ! Cela permet également de vous relaxer.
- Essayez de limiter les longs trajets en voiture, qui risquent de ne pas être trop confortable pour votre dos et votre corps pendant la grossesse.
3. Les nausées
- Tout d'abord, si possible, prenez quelques jours de congés pour prendre soin de vous et vous reposer. C'est important de pouvoir passer ces douloureux moments chez soi pendant la grossesse.
- Bien que l'on vous conseille de pratiquer une activité physique régulière pendant la grossesse, il est nécessaire de ne pas la pratiquer en début de journée, avant le petit-déjeuner.
- Essayez de manger plus de fois en diminuant les quantités. Vous pourrez par exemple augmenter vos nombres de repas, mais en revanche diminuer votre quantité dans chaque plat. Cela va vous permettre de sentir moins ballonnée et d'être moins à jeun pendant la journée tout le long de votre grossesse.
- Ce n'est plus un secret, mais il faut boire énormément d'eau pendant la grossesse. Cependant, privilégiez de boire de l'eau avant et après les repas, plutôt que boire pendant les repas.
4. Les insomnies
- Pour essayer de passer des nuits confortables pendant la grossesse, c'est conseillé de placer un oreiller entre vos genoux ou sous votre ventre.
- De nombreuses femmes pendant la grossesse, se plaignent de ne pas pouvoir dormir sur le ventre. Cependant, vous pouvez dormir de trois-quarts sur votre ventre avec bien-sûr une jambe repliée.
- Préconisez des repas plutôt légers et faciles à digérer le soir pendant toute votre grossesse.
- Essayez de ne pas trop remplir votre vessie avant le moment d'aller vous coucher. Pendant la grossesse, essayez de ne pas trop boire de l'eau en fin de soirée.
- Préparez une atmosphère calme, relaxante et fraîche pour passer une superbe nuit tout le long de votre maternité.
5. Les bouffées de chaleur
- Essayez de porter des vêtements légers au quotidien, que ce soit en été comme en hiver, tout le long de votre grossesse. Ce sera bien plus confortable pour vous, de porter des vêtements larges et confortables, notamment des robes de grossesse en coton.
- N'hésitez pas à aérer plusieurs fois votre cocon et de prendre l'air dès que vous en ressentez le besoin.
- Pendant votre grossesse, votre accouchement et après, prenez une brume rafraîchissante tout le long de vos journées.
6. L'acné
- Déjà, premièrement, malgré l'apparition de boutons pendant la grossesse, ne prenez pas de traitement sans prendre rendez-vous avec votre dermatologue avant ! Elle saura parfaitement quoi vous prescrire.
- Essayez d'avoir une alimentation très équilibrée et saine pendant votre grossesse. La santé de la peau passe beaucoup par le bien-être intérieur de notre corps.
- Ne vous couchez pas maquillés le soir, malgré la fatigue, prenez du temps pour vous et pour prendre soin de votre peau, encore plus pendant la grossesse. On se doit de bien se démaquiller, se laver correctement le visage et d'appliquer une crème totalement adaptée à notre peau.
7. Les démangeaisons
- Si les démangeaisons sont très intenses, sans cause évidente et apparaissent en cours de grossesse, il faut consulter votre médecin.
- Malgré l'envie de se gratter, il faut essayer d'éviter de se gratter un maximum. C'est bien plus facile à dire qu'à faire, mais il faut essayer, même hors grossesse, de ne pas se gratter, résistez !
- Utilisez une bonne crème hydratante et / ou des huiles anti-vergetures tout le long de votre grossesse et même après avoir accouché.
- Essayez d'appliquer une compresse ou lingette humide sur votre ventre de future maman, cela va considérablement soulager les démangeaisons.
La grossesse est un moment unique et merveilleux à vivre. Il y aura des jours plus faciles que d'autres, c'est certain, mais le jeu en vaut la chandelle ! :)
Une fois bébé là, ces symptômes seront très vite oubliés !