La fatigue pendant la grossesse, mais que faire?
L'un des piliers pour être en parfaite santé pendant la grossesse, se reposer. En effet, le repos est votre meilleur allié. Bien sûr, c'est bien plus simple à dire qu'à faire, notamment lorsque l'on doit s'occuper des plus grands, de la maison, du travail et assumer la grossesse.
Cependant, votre corps va subir beaucoup de changements, rencontrer énormément d'obstacles qui vont vous prendre pas mal d'énergie & de temps pendant ce joli voyage, la maternité. Ainsi, il ne faut pas hésiter à lever le pied, déléguer et vous reposer, pour votre santé mentale, physique et pour votre bébé également ! Lorsque vous vous sentez fatiguée, épuisée, au bout du rouleau, allez faire une sieste, prenez du bon temps pour vous, évadez-vous. Prenez du temps pour faire ce que vous aimez, ça ne peut vous faire que du bien. Essayez de faire des siestes au maximum, par exemple, lors de vos pauses déjeuner, ne serait-ce que 15 minutes.
De plus, n'hésitez pas à surélever vos jambes, dès que vous en avez l'occasion afin de mieux faire circuler votre sang. Cet exercice permettra également à votre corps de se détendre. Et on n'oublie pas de dormir 8h de sommeil par nuit, minimum. Le sommeil est un des points clés pour lutter contre la fatigue de grossesse. Essayez de trouver la meilleure position pour dormir, utilisez un coussin spécial grossesse pour vous aider à mieux dormir si besoin.
Ensuite, un des éléments importants pour atténuer cette fatigue de maternité, il s'agit de l'alimentation. Avant même d'être enceinte, il faut opter pour une alimentation saine, variée et équilibrée, alors en étant enceinte, il faut davantage faire attention. Maintenant, vous vous nourrissez pour deux personnes, vous et votre superbe bébé, il est donc fortement recommandé d'augmenter son apport calorique de 25% (bien sûr, n'hésitez pas à contacter votre médecin pour obtenir des informations précises pour votre cas).
Manger sainement tout en variant les plaisirs car votre corps de future maman à besoin de TOUT! Voici un lien avec quelques recettes spéciales GROSSESSE, j'espère, vous trouverez des recettes qui vous plaisent :
Ensuite, deuxième conseil, hydratez-vous, l'hydratation n'a jamais été aussi importante que pendant la grossesse. En effet, je suis sure, vous avez déjà entendu parler par vos amies, famille, voisins de la rétention d'eau. Elle est souvent causée par le manque d'hydratation, alors prenez une grande gourde, emportez-là toujours avec vous et hydratez-vous. Essayons ensemble de lutter contre cette (maudite) rétention d'eau qui apparaît pendant la maternité.
Si besoin, n'hésitez pas à prendre des compléments alimentaires contre la fatigue. Il y a énormément de compléments alimentaires compatibles avec la grossesse, attention de bien lire la notice avant l'achat. Ce ne sont pas des médicaments, mais plutôt une dose de vitamine naturelle qui vient apporter un bienfait à votre fatigue de maternité. Une fois de plus, consultez votre médecin pour toute décision, il pourra prendre des décisions spécifiques à votre cas.
Pour finir, comme dernier conseil, prenez votre courage à deux mains, faites un peu d'exercice physique spécial maternité, en douceur bien sûr. Cela permettra de vous maintenir en forme, garder votre niveau d'énergie et surtout de pouvoir lutter contre la sensation de fatigue. Ne faites pas des sports extrêmes, sauf sous-recommandations de votre médecin, nous vous conseillons plutôt des sports plus "doux" comme la marche, le yoga, la natation ou encore le Pilates (cours spéciaux grossesse). Même si certains peuvent penser le contraire, faire du sport régulièrement pendant la grossesse, est bénéfique pour votre santé.
De plus, très important, une activité physique régulière permettra de favoriser la circulation du sang dans votre corps.
Pour conclure, c'est tout à fait normal d'être fatigué, la chose maintenant que vous devez impérativement faire est d'écouter votre corps, de vous écouter. Reposez-vous et profitez pleinement de ces jolis mois de grossesse où vous portez la vie.